Cross Wellness – Mobilité, stabilité et récupération en groupe

Le Cross Wellness, nouvelle activité Optimal Form, est destiné à la récupération, l’amélioration de la mobilité et de la stabilité articulaire, et au bien-être

Les séances contiennent :

– Des postures de mobilité et d’étirements pour retrouver des amplitudes articulaires saines, corriger sa posture et ainsi diminuer certaines douleurs dues à un mode de vie sédentaire

– Des exercices de stabilité pour renforcer le tronc (ceinture abdo-lombaire et scapulaire) via les muscles profonds et stabilisateurs pour ainsi réduire le risque de blessures (tendinopathies, lésions myoaponévrotiques, etc…) et diminuer les douleurs localisées, notamment au dos

– Des automassages pour éliminer les trigger point (nœuds musculaires) et ainsi favoriser le relâchement musculaire, diminuer les douleurs corporelles et favoriser la récupération

– De la proprioception pour améliorer l’équilibre et le contrôle moteur fin

– De la sophrologie, technique de relaxation pour diminuer le stress et favoriser le relâchement mental et psychologique

PROGRAMME :

Mobilité
Stabilité
Récupération