Quelles chaussures choisir pour progresser en running ?
Pour progresser en running, inutile de chercher la paire la plus technique ou la plus chère. Le bon choix dépend surtout de votre pratique, de vos objectifs et des terrains sur lesquels vous courez.
Une chaussure adaptée à votre façon de courir
Quand on commence à augmenter les distances ou à accélérer le rythme, les chaussures deviennent un véritable équipement de course. Elles doivent avant tout être adaptées à votre foulée, à votre niveau et à vos habitudes. Une paire confortable et cohérente avec votre pratique vous accompagnera bien mieux qu’un modèle choisi uniquement pour son look.
Pour les sorties régulières sur route, privilégiez une chaussure offrant un bon compromis entre amorti, dynamisme et confort. Si vous alternez footing tranquille et séances plus rapides, un modèle polyvalent peut également être intéressant. Pour comparer les différentes gammes destinées à la course sur route, il est notamment possible de consulter la sélection Nike Running sur i-Run, en tenant compte de votre type d’entraînement plutôt que de la seule marque.
Amorti, dynamisme : que privilégier pour progresser ?
L’amorti est souvent le premier critère auquel pensent les runners. Outre le confort, il est appréciable lorsque les kilomètres s’accumulent. Mais, une chaussure très amortie n’est pas automatiquement la meilleure pour progresser.
Pour les footings : priorité au confort
Si votre objectif est d’améliorer progressivement votre endurance, une chaussure confortable et suffisamment amortie sera généralement un choix pertinent. Elle doit surtout rester agréable après plusieurs kilomètres et offrir un maintien adapté au pied.
Pour les séances rapides : place au dynamisme
Fractionnés, côtes ou sorties à allure soutenue demandent davantage de réactivité. Une chaussure plus légère et dynamique peut alors faciliter les changements de rythme. Pour autant, inutile de choisir systématiquement un modèle très performant : celui-ci doit correspondre à votre niveau et à votre utilisation.
Route, chemins : choisissez aussi selon le terrain
À Marseille et dans les environs, les possibilités de courir ne manquent pas : bitume, parcs, chemins et sentiers permettent de varier les plaisirs. Et, cette diversité doit aussi guider le choix des chaussures.
Pour courir principalement sur route ou piste, les chaussures de running classiques sont les plus adaptées. En revanche, si vos sorties vous emmènent régulièrement sur des chemins accidentés, tournez-vous vers un modèle de trail. Sa semelle offre généralement davantage d’adhérence et sa conception est pensée pour les terrains irréguliers.
Une paire confortable reste le meilleur point de départ
Avant de rechercher la technologie ultime, prenez le temps d’essayer la chaussure. Le pied doit correctement être maintenu sans être comprimé, tandis que les orteils doivent pouvoir bouger naturellement. Une paire adaptée doit aussi rester confortable pendant l’effort, et pas uniquement lors de l’essayage.
Enfin, pour progresser, il peut être intéressant d’alterner deux paires selon les séances : une plus confortable pour les sorties longues et une autre plus légère pour les entraînements rapides. L’objectif n’est pas de collectionner les chaussures, mais de disposer d’un équipement cohérent avec sa manière de courir.
Conclusion
La meilleure chaussure de running n’est donc pas forcément la plus chère, la plus légère ou la plus technologique. C’est celle qui correspond à votre niveau, à vos objectifs et aux terrains que vous pratiquez. Pour progresser sereinement, privilégiez avant tout le confort, le maintien et la polyvalence.
