SHIVALAYA

QUI SOMMES-NOUS ?

L’association Shivalaya a choisi de se développer autour du hatha yoga et des pratiques corporelles énergétiques. La voie du hatha yoga est celle d’un yoga traditionnel auquel on a réinsufflé les pratiques tantriques de concentration et de méditation. Un yoga complet dont le nom (hatha) renvoie à « la voie de l’effort violent » ou bien à « l’union du soleil (ha) et de la lune(tha) ».

Dans cette voie d’enseignement traditionnel, la pratique est tournée vers l ‘intériorité, le développement de la proprioception. Elle vise aussi à faire émerger le « Soi ». Ce concept d’un plus que soi, d’où l’ego est absent. Les états de pratyahara, le retrait des sens, de dharana, la concentration et de dhyana, la méditation, permettent de commencer à appréhender ce dont il est question avec cette notion du Soi. Il ne s’agit pas d’une abolition de l’ego ou de la personnalité, il ne s’agit pas non plus d’un grand Tout fusionnel où toute distinction s’effacerait. Je suis ce que Je suis et en même temps je cesse de me vivre comme séparé du reste de l’Univers. Cette invitation à découvrir cette non-dualité, cette présence au Soi, à ce qui fait Sens est celle de toutes les pratiques corporelles énergétiques : yoga et aussi qi gong, do-in, taï chi …

Le choix du nom de l’association, lit. Maison de Shiva, fait référence à Shiva, le gardien tutélaire des yogis.  Shiva représente la fulgurance de la Conscience qui détruit toute illusion. Bienvenue dans cette « maison de la Conscience !

QU’EST CE QU’ON Y FAIT ?

LES COURS DE YOGA PROPOSÉS

HATHA YOGA – Le Hatha Yoga traditionnel s’organise autour de 8 piliers asht-angas, tels que décrits par Patanjali dans les yogas sutras : yamas et niyamas, asanas, pranayama, pratyara, dharana, dyana et samadhi, auxquels s’ajoutent des pratiques de nettoyage ou de purification du corps, appelées kriyas ou sat karmas. Ces diverses étapes visent à amener ou retrouver un état d’union tant sur les plans physiologique, qu’émotionnel ou énergétique. Ainsi, les cours de hatha yoga comportent certes des postures, mais également des pratiques respiratoires, pratiques de concentration, de relaxation ou de méditation. Ils s’adressent à tous publics.

HATHA YOGA SENIOR – Les seniors bénéficient de créneaux spécifiques, avec un rythme adapté à leur condition physique. Les cours proposés sont des cours de hatha yoga traditionnels. Ils sont également accessibles à tous.

NATHA YOGA – Le Nâtha-Yoga nous invite à voyager au cœur de notre monde intérieur et extérieur. Ce yoga de l’énergie est composé de 22 angas (famille de techniques, sans ordre hiérarchique) et insiste sur la relation intime entre la conscience et l’énergie. Ce yoga vise à maintenir ou retrouver une bonne santé du corps (postures), une énergie revivifiée et apaisée (souffles, yoga des yeux etc…), une pensée libre (méditation, yoga du rêve et du sommeil, yoga du son etc…)

ASHTANGA YOGA – Cours de yoga où les postures s’enchaînent de façon fluide selon un rythme plus rapide. Ce cours est destiné aux personnes en bonne condition physique.  

YOGA KUNDALINI – Pratique traditionnelle qui comme le hatha vise au triple équilibre du corps, de l’âme et l’esprit, en nous aidant à déployer notre force intérieure et nos qualités profondes. Chaque cours s’articule en trois temps : pratique avec une succession de postures statiques ou dynamiques du corps (asanas), puis un temps de  relaxation rofonde afin de favoriser l’intégration de l’énergie mise en mouvement lors de la pratique, puis enfin un temps de méditation silencieuse, ou chantée (avec mantras) ou accompagnée par le souffle (pranayamas).

YOGA NIDRA – Yoga du rêve ou du sommeil conscient,ce yoga propose d’explorer différents états de conscience sans tomber dans l’endormissement. Connu pour ses effets relaxants,il se pratique en grande partie allongé au sol dans la posture de Shavasana.

MÉDITATION – Ce cours s’articule autour de pratiques respiratoires (pranayama), de concentration (dharana) et vibratoires (sons et mantras). Apprendre à réguler le souffle pour apaiser le mental et accéder ainsi à un état méditatif (dhyana) sans effort. 

MAIS AUSSI…

PILATES – Méthode d’entraînement physique, inspirée du yoga, de la danse et de la gymnastique. Nombreux exercices visant à améliorer la posture et sculpter la silhouette, tout en développant les muscles profonds et en favorisant l’assouplissement des articulations. Le Pilates se pratique au sol, avec ou sans accessoires. 

QI GONG – Cette gymnastique énergétique originaire de la Chine, permet de préserver et d’entretenir son capital santé, tout en augmentant l’énergie vitale disponible. Accessible à tous, elle comporte des échauffements, des auto-massages du visage et de l’ensemble du corps, des pratiques respiratoires et /ou méditatives et différents mouvements, qui s’enchaînent sur un rythme volontairement lent. Ces mouvements sont issus de diverses traditions, transmis de génération en génération par des maîtres autrefois chinois, aujourd’hui également occidentaux. Vous pourrez par exemple découvrir, en fonction des enseignants, des qi gong traditionnels tels les 8 pièces de soie, les mouvements de santé taoïstes, le qi gong de la tortue, le Wu Dang Qi Qong, …

DO-IN – Le Do-In est une pratique corporelle issue de la tradition japonaise qui vise à détendre le corps, à harmoniser les circulations, à calmer le mental et à développer la conscience de soi, grâce à des mouvements et des étirements plus ou moins toniques, mais rythmés et accompagnés par la respiration. Il s’agit d’apprendre à conduire le mouvement depuis ce que les japonais nomment « le Hara », c’est-à-dire le « centre » du corps pour que le mouvement devienne global, engageant le corps et l’esprit.

OÙ NOUS TROUVER ?

Shivalaya se trouve au 26 rue du Rouet dans le 6ème arrondissement de Marseille, à deux pas de la place Castellane.