YOGA ASHTANGA MARSEILLE

QUI SOMMES-NOUS ?

Yama, créée en 2003 par Vanessa Brouillet, est l’une des plus anciennes écoles de yoga dynamiques en France.

Yama est une « école » et non un centre ou un studio en ce sens qu’elle s’appuie sur une école de formation (AYAM) et veille à dispenser un enseignement particulièrement sérieux, sans se prendre au sérieux.

Sa particularité est d’avoir choisi d’incarner le yoga dans son processus professionnel comme dans sa méthode de transmission. Elle s’appuie pour cela sur les outils de l’intelligence collective.

L’École est aujourd’hui une entreprise libre, cogérée par ses enseignants et cocréant des méthodes.

QU’EST CE QU’ON Y FAIT ?

LES DIFFÉRENTS TYPES DE YOGA

L’Ashtanga yoga est une forme traditionnelle de yoga dynamique. Il s’agit d’un yoga à la fois sportif et méditatif basé sur la coordination du souffle et du mouvement (le vinyasa). Il est caractérisé par un travail coordonné du souffle (respiration ujjayi), des drishtis (directions du regard) et des bandhas (verrous internes) à travers une série de postures (asanas) enchaînée de manière dynamique. C’est un yoga très complet, adapté à tous et extrêmement efficace tant sur le plan physique, que psychique et nerveux.

Ashtanga signifie…

En sanskrit, Ashtanga signifie Huit (Asht-) Membres (-anga). Dans le système classique du yoga, Patanjali décrit les huit étapes ou branches du yoga, menant à la réalisation de soi. Il s’agit de : Yama (code moral) • Niyama (auto purification et étude) • Âsana (postures) • Prânâyâma (contrôle de la respiration) • Pratyâhâra (contrôle des sens) • Dhârana (concentration) • Dhyâna (méditation) • Samâdhi (contemplation).

Ashtanga Yoga Mysore Style – Le « Mysore Style » est la forme d’enseignement traditionnel de l’Ashtanga, une pratique silencieuse et autonome, dans laquelle chacun à son propre rythme entrer dans un état très profond de méditation en mouvement. Si l’enseignant s’occupe de chacun comme dans un cours individuel, vous bénéficiez en plus de l’énergie du groupe.

Ashtanga les bases – Dans ce cours, nous viendrons à la source de l’ashtanga et explorerons les fondations la pratique. Nous rencontrerons les grands principes de l’ashtanga vinyasa yoga, autant sur un plan physiologique que philosophique, physique que psychologique. Grâce à un enseignement précis et structuré, nous pourrons aborder cette pratique en sécurité, et avec joie !

Ashtanga pour tous – Un cours d’ashtanga ouvert à tous, débutants ou avancés, dans lequel vous seront données, à chaque fois toutes les informations sur les bases de la pratique. Vous explorerez de nouvelles postures au fur et à mesure de l’année. 

Ashtanga 1ère série dirigée – Yoga chikitsa, ou série thérapeutique est ce qu’on appelle la «1ère série » en ashtanga. Elle est composée d’une cinquantaine de postures qui s’enchaînent selon une méthode précise caractérisée par un enchaînement de mouvements spécifiques (le vinyasa). Dans ce cours la série est guidée en sanskrit de manière traditionnelle, du début à la fin.
(Attention ce cours ne convient pas au débutant)

Ashtanga 2ème série – Ce cours s ‘attachera à progresser dans la série intermédiaire ” Nadi Shodana “communément appelé 2ème série, pas à pas, posture après posture avec le détail du vinyasa et les caractéristiques anatomiques et énergétiques de chacune d ‘elle. Il sera aussi proposé des adaptations pour chaque posture selon les besoins des élèves . Il est conseillé d ‘avoir une pratique régulière de la 1ère série pour aborder ce cours.

Intégral Ashtanga – Une pratique de deux heures créée par Vanessa Brouillet, en hommage à l’enseignement de Manju JOIS, qui rassemble des postures thérapeutiques des 3 premières séries d’ashtanga, des techniques de souffle (pranayama) et une point d’exploration philosophique….  –

Ashtanga Variations – Ashtanga Variation, ou varier les plaisirs des séquences de l’ashtanga. En s’aventurant un peu hors des sentiers battus de nos habitudes, venir nourrir et renforcer notre pratique de l’ashtanga. Dans ce cours, on pourra approfondir ou aborder différemment des postures de la première série, ajouter des variations pour cheminer vers une posture choisie, ou bien inviter certaines postures de la série intermédiaire. »

Prana Vashya – Forme de yoga dynamique développée par Vinay Kumar à Mysore, en Inde, Prana Vashya signifie en sanskrit contrôle du Prana, c’est-à-dire du souffle, de l’énergie vitale. Comme dans l’Ashtanga, la respiration y est centrale, avec comme spécificité la présence de rétentions d’air durant la pratique des postures, ce qui développe l’endurance ainsi qu’un état de corps et de concentration particulier. Le Prana Vashya propose un système rigoureux et précis d’enchaînement des postures, avec un rythme délibérément tranquille pour développer une respiration profonde. Sa pratique permet de cultiver force, équilibre souplesse du corps, tout en calmant le mental et le système nerveux.

Back bending – A travers cette pratique de back bend, il s’agit d’être conscient de ses tensions dû au stress, à une pratique, un sport, une routine; mais aussi d origine psychosomatique, pour être en capacité de les gérer.
Le système nerveux parasympathique sera en jeu activé par une respiration régulée et profonde, un focus et des asanas tournés vers les extensions arrières. Tout le corps sera au service d un mental apaisé et vice-versa. Une régularité est requise par les élèves pour faciliter l’individuation et l accompagnement de chacun dans ses besoins.

Hatha Yoga – Le hatha yoga utilise le corps comme outil d’exploration. Dans ce cours doux, vous serez amener à explorerer la respiration, la concentration et les postures de bases du yoga.

Yoga pré-natal – Un yoga complet, spécifique et relativement dynamique pour une grossesse joyeuse, en conscience et en santé. Les cours s’adressent à toutes les futures mamans, qu’elles pratiquent déjà le yoga ou non, dès le début de la grossesse et jusqu’à la naissance du bébé pour s’assouplir, se détendre, apprendre à mieux respirer mais aussi soulager certains petits maux fréquents pendant la grossesse. La méthode du Dr Bernadette de Gasquet est basée sur une approche posturo-respiratoire, travail du périnée et étirements, apportant bien-être à la future maman et à son bébé.

Yoga restauratif – Un yoga doux, qui vous emmène à travailler dans le respect de vos conditions physiques du momen permettant un relâchement intense du corps, de ses structures profondes et des tensions installées. Il aide à rentrer plus aisément dans l’étirement ou la posture, souvent à l’aide de supports (bolsteur, brique, sangle) ainsi que des connaissances anatomiques, biomécaniques et ostéopathiques de l’enseignant. Ce cours convient aux personnes souhaitant axer leur pratique vers l’intériorisation, une écoute de Soi ainsi qu’aux personnes blessées ou encore aux femmes ayant accouché et n’ayant pas fait de rééducation de périnée.

Retrouvez le planning des cours de Marseille ici.

LES FORMATIONS

Formation Ashtanga Vinyasa Yoga – Niveau 2 – La formation « Enseignant Ashtanga Vinyasa Yoga » a été créée par Vanessa Brouillet, fondatrice de YAMA, École de Yoga spécialisée dans l’Ashtanga, et AYAM, École de formation par l’intelligence collective. Elle s’adresse à toute personne désireuse d’approfondir sa pratique de yoga, ses connaissances théoriques (ancestrales ou modernes), et sa connaissance de soi. Elle est basée sur l’appropriation de la méthode Ashtanga Vinyasa Yoga.

Formation élèves – Suite aux nombreuses demandes que nous recevons pour suivre la formation enseignant, il nous est apparu que :

• la plupart des personnes qui postulent souhaitent en réalité non pas enseigner mais tout simplement approfondir leurs pratiques et leurs connaissances du yoga,
• certaines personnes souhaitent aller vers un changement d’activité professionnelle mais il est trop tôt pour elles dans leur avancement dans la pratique pour se décider dès maintenant.

Essentiellement, l’idée est de réhabiliter la beauté de la posture d’élève en yoga, une des plus riches, des plus nourrissantes et des plus porteuses qui soit dans le cheminement vers soi et l’expérience de la Vie.

Cycle BMC & Yoga avec Savitri Igos – Vous ne savez pas comment aborder l’anatomie ? Vous vous demandez comment faire le lien entre une liste d’os et d’organes et les sensations que vous avez ou n’avez pas dans votre corps ? Savez-vous bouger à partir de votre foi ? Savez-vous reconnaitre et utiliser vos différents centres d’énergie ?
Yoga et Anatomie expérientielle (BMC) : Quel est le lien entre ces deux pratiques ou plutôt comment peut-on y mettre du lien ? Sont-elles complémentaires dans leur approche si distincte ? Tandis que le yoga fait partie de la grande famille des pratiques de centrage, le Body Mind Centering nous invite plutôt à rompre avec l’axe central et favoriser « l’équilibre dynamique corps esprit qui fluctue autour d’un point en déplacement constant “Susan Aposhyan. Le BMC nous fait vivre une expérience phénoménologique à partir du corps vécu, recevoir les informations sensorielles du milieu interne, organique et cellulaire et leur donner crédit.

Formation Yoga Prénatal Ashtanga – Deux jours complets de formation en intelligence collective,pour tout savoir sur la façon d’adapter la 1ère série d’ashtanga ou n’importe quelle posture de yoga dynamique à une femme enceinte en fonction de l’avancée de sa grossesse.

Formation Yoga Nidra – Nidra signifie le sommeil, au sens large. Il inclut les états de conscience que l’on traverse quand on est endormi, à savoir les états de rêve (svapna), de sommeil profond sans rêve (sushupti), et les micro-réveils (jagrat, l’état de veille).

Yoga, c’est un état. C’est l’état d’« union » entre l’intérieur et l’extérieur de « soi ». C’est l’état qui est expérimenté quand la conscience individuelle réalise et expérimente sa dimension absolue, qui est sa nature innée. Et comme le disent les textes classiques, cet état restera toujours indescriptible, mais expérimentable…

OÙ NOUS TROUVER ?

Yama se trouve au 66C de la Rue Sainte dans le 1er arrondissement de Marseille.